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河润小课堂|同样是运动，为什么别人瘦得快？

发布时间: 2024-03-08 文章来源: 河润科技 浏览量:

一年之计在于春

春是新的开始

春天不减肥 入夏肉堆堆






·

春

天

的

力

量

·






不负春季好时光




该动一动啦

{ 你今天运动了吗？}

天气日渐回暖，冬衣逐渐退去

积攒了一个冬天的肉肉藏不住了

大家的脂肪燃烧计划

是不是又提上日程了



（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）


春天减脂黄金期，悄悄瘦下来

除了要保持运动健身的好习惯

还有一个细节可不能忽略

做对了，事半功倍√

今天来讲讲运动期间的科学饮水





先喝水再运动？

先运动再喝水？

当然是运动前吨吨吨啦

健身前1小时，喝300毫升的水

能够提前补充水分，增加身体储备

运动中和运动后都要适量补水

尽量不要让身体长时间缺水


1

运动前

早点喝水

保持好状态

2

运动中

适量喝水

持续代谢

3

运动后

小口小口

舒缓降温


（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）



运动中，口渴了才要喝水？

当然不可以!小口适量喝



运动中出汗过多造成人体电解质流失

缺水还会导致血溶量减少

运输脂肪酸的能力有可能就降低

不利于脂肪的氧化利用

感到口渴要适量喝一两口水
如果没有口渴感

也建议每15-20分钟补150-200毫升水




（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）


运动喝什么水比较好？

{喝常温白开水就好！}

一般运动喝白开水已经足够

以8至14摄氏度为宜
运动饮料适合进行剧烈运动是饮用

燃脂锻炼时，身体会消耗大量水分

可饮用含维生素和电解质的运动饮料

（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）



运动后，放心大口喝水？

{ 切记大口喝，让身体缓一缓 }

缓一缓，少量多次喝

剧烈运动后，切忌短时间豪饮猛灌

容易还会导致肠道痉挛或胃部不适

实在口渴，可以小口抿一下或者漱口

运动后2小时内，分次饮用300-500毫升水

让身体逐渐吸收和恢复




水

科学喝水

（图片来自网络搜索，仅作示意，侵权即删）


科学运动 健康饮水

运动中保持适量的水分摄入

能让身体在运动中保持最佳状态

希望大家日常运动时养成好习惯

根据自身需求和情况，量力而行


挑战卡路里，当“燃”不让

河润与您，一起享“瘦”律动春天







（以上图文内部分数据来自国家体育总局《运动中补水有讲究》侵权即删）



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